1. Perhatikan nutrisi makanan
Selain makan secara teratur, anda juga harus
memperhatikan asupan gizi yang terkandung dalam makanan untuk menjaga kinerja
otak agar tetap stabil. Selain itu dianjurkan buat anda yang ingin memiliki
daya ingat yang bagus untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak
ikan dan asam folat. Zat-zat tersebut bisa anda temukan pada buah blueberry,
buah bit, bawang merah, brokoli, pisang, dan kacang polong.
2. Rutin berolahraga
Olahraga selain dapat menjaga kesehatan
dan kebugaran tubuh. Olahraga secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah
yang mengalir ke otak sehingga daya ingat tetap kuat. Maka dari itu bagi anda
yang ingin punya daya ingat yang kuat rajin-rajinlah berolahraga.
3. Lakukan enam otak
Tidak hanya tubuh saja yang bisa senam, ternyata
otak juga bisa. Senam otak dipercaya dapat meningkatkan daya ingat anda.
Caranya mudah, ingatlah beberapa hal yang menurut anda kurang penting setiap
harinya. Misal benda-benda ada yang ada dalam almari. Hal tersebut akan
membantu meningkatkan daya ingat anda.
4. Mengingat masa lalu
Menurut salah satu penelitian bahwa dengan
mengenang masa lalu akan menambah dan meningkatkan daya ingat anda. Utamanya
masa lalu yang indah seperti liburan bersama keluarga dan teman.
5. Luangkan waktu untuk bersantai
Aktivitas yang padat setiap hari dapat memicu
seseorang mengalami stress. Stress yang berlebihan akan memberikan dampak yang
buruk bagi otak. Oleh sebab itu jangan terlalu capek dengan aktivitas, usahakan
luangkan waktu sejenak untuk beristirahat dan refresing.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar